Стресс
Стресс – бұл орталық жүйке жүйесінің бұзылуы арқылы көрінетін дененің шамадан тыс стресске, жағымсыз эмоцияларға, монотонды әрекеттерге, әбігерге реакциясының белгілі бір түрі. Стресстік күй кезінде ағза адреналинді белсенді түрде шығарады, ол адамды осы күйден шығудың жолын іздеуге итермелейді.
Дәрігерлер аз мөлшердегі стресстік жағдайлардың пайдалы болуы мүмкін екенін айтады. , бірақ бұл құбылыс салыстырмалы түрде. Стресс жиналып қалса, онда организм қалыпты жұмыс істеу қабілетін жоғалтады, ал науқастың өзі ешқандай мәселені шеше алмайды.
Стресс механизмінің өзі ауру ретінде. орталық жүйке жүйесінің, қан тамырларының, гормоналды фонның дұрыс жұмыс істемеуімен байланысты. Шын мәнінде, бұл иммунитеттің төмендеуіне ықпал ететін қауіпті құбылыс және жүрек, асқазан-ішек жолдары және т.б. ауыр патологиялардың пайда болуын тудырады. Стресстік жағдайларды жеңе білу және олардың дер кезінде алдын алу маңызды.
Стресстік жағдайлардың түрлері
- Химиялық кернеу – химиялық және улы заттардың әсерінен кейін пайда болады.
- Психикалық стресс – оны әртүрлі эмоция түрлері қоздырады.
- Биологиялық түрі – мұндай күйзеліс күйі жарақаттан немесе жарақаттан кейін көрінеді.
- Eutstress – бұл адам ағзасында ояну түрін тудыратын шоктың пайдалы түрі.
- Қиыншылық – бұл асқын кернеу кезінде көрінетін критикалық жағдай, оны бұзылу деп те атауға болады.
Стресстің себептері
Ерлер мен әйелдер бірдей күйзеліске ұшырайды, мұнда осы немесе басқа организмнің сипаттамалары маңызды рөл атқарады. Көптеген жағдайларда стресстік жағдайды тудыратын факторлар жеке болып табылады. Бұл адамды ренжітетін немесе тепе-теңдікті бұзатын сәттер болуы мүмкін. Сыртқы түрдің себептері: болып жатқан нәрсеге үнемі алаңдаушылық, эмоционалдық осалдықтың жоғарылауы, шамадан тыс сентименталдылық. Ішкі себептер көзқарастармен, сенімдермен және құндылықтармен бейнеленеді. Бұл жерде жеке өмірімен қатар, адамның өзін-өзі бағалауы туралы да айта кеткен жөн.
Сонымен қатар, басқа да бірқатар себептер бар:
- Тұқым қуалайтын фактор.
- Ауыр аурулардың болуы: психикалық бұзылулар, қант диабеті, аутоиммундық типті аурулар, қалқанша безінің дисфункциясы.
- Мидың жұмысындағы белгілі бір бұзылулар.
- Қоршаған ортаның, жұмыс орнының, тұрғылықты жерінің күрт өзгеруі.
- Тұрақсыз жеке өмір
Ұйқының бұзылуы – созылмалы ұйқының болмауы
Симптомдары
Стресстің симптоматикалық көрінісі келесі белгілермен көрінеді:
- Тітіркену, депрессия. Әдетте, мұндай көріністерге ешқандай себеп жоқ, бірақ адам әлі де бұл сезімдерді бастан кешіреді.
- Ұйқының сапасы төмен.
- Депрессия, дененің жалпы әлсіздігі, шаршау және бәріне немқұрайлы қарау.
- Зейіннің төмендеуі, бұл өнімділіктің төмендеуіне әкеледі.
- Ойлау процесі әлсіз.
- Науқас толықтай босаңсуы мүмкін емес.
- Айналада болып жатқан нәрселердің толық болмауы.
- Үнемі жылауға құштарлық, пессимизм мен өзін-өзі аяудың жарқын жарқырауы.
- Терең азап сезімі.
- Тәбеттің толық жоғалуы, бірақ кейбір жағдайларда адам стрессті ұстай бастауы мүмкін.
- Обсессивті күйлер және жүйкелік.
- Ерін тістеу, тырнақ тістеу, әбігершілік, сенімсіздік,
Адамның ішінде болған кезде. күйзеліс күйі, ол бір ғана нәрсені білдіреді: дене қоздырғыштың болуына қандай да бір жолмен реакция жасады және стресс – бұл реакцияның салдары.
Стресс аурулары: диагностика
Адамның стресстік жағдайын анықтауға бағытталған оқиғалар психологиялық сипатта болады.
- Арнайы психологиялық тесттерден өту. .
- Мазасыздық күйлерін анықтауға бағытталған сауалнаманы тапсыру.
Қосымша диагностика ретінде төмендегілер тағайындалуы мүмкін:
- Мидың КТ және МРТ, атап айтқанда қыртыс асты аймақтары.
- Тыңдау. жүрек соғу жиілігі.
- Бұлшықет кернеуін өлшеу.
- Ағзадағы адреналин деңгейін және жиілігін анықтау. оның шығарылуы.
- Аллергиялық реакциялар тақырыбы бойынша теріні зерттеу.
- Дене температурасын өлшеу.
- Нейрондардың реакциясын жазатын арнайы сенсорларды қолдану.
- Аудиобақылау.
Қорытынды диагнозды невропатолог пен психолог қояды.
Стресс жағдайларының алдын алу
Стресстің алдын алу өте маңызды, өйткені оның салдарын кейінірек жоюдан гөрі мұны істеу оңайырақ. . Алдын алу келесі ережелерді қамтиды:
- Жақсы, сау ұйқы.
- Тұрақты физикалық белсенділік, жақсырақ жаңа уақытта. ауа.
- Күнделікті босаңсытатын ваннаны қабылдаңыз, бұл сізге қарбаластан аулақ болуға және ойларыңызды ретке келтіруге мүмкіндік береді.
- Жұмыс процесін тыныш, тыныштандыратын музыкамен сүйемелдеңіз, бұл сізге шамадан тыс салмақ түсірмеуге мүмкіндік береді.
- Дәрумендерді жеткілікті мөлшерде алыңыз, әсіресе В тобындағы витаминдер. стресспен белсенді күресетін мелатониннің көзі.
- Күні бойы бөлмедегі ауа мен жарықтың сапасын бақылаңыз.
Дұрыс тыныс алу жүйесін үйреніңіз, бұл күйзеліске жол бермейді. - Теңдестірілген диета, ағзаға тез сіңетін жеңіл тағам. Дәрігерлер тамақ ішкеннен кейін сәл демалуға кеңес береді.
Тамақтану бойынша кеңес
Стресс кезіндегі диетада тәттілердің көп мөлшері болмауы керек, өйткені көптеген адамдар бұл күйді печенье, тәттілер және торттармен ұстауға дағдыланған. Бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін ең маңызды қате. Сондай-ақ күшті кофе мен күшті алкогольді ішу қажет емес. Стресстік жағдайларда төмен калориялы диеталар қарсы, өнімдерде қажетті элементтердің жеткілікті мөлшері болуы керек. Пайдалы өнімдер:
- Жаңғақтар.
- Банандар.
- Цитрус жемістері.
- Майы аз сүт өнімдері.
- Теңіз өнімдері.
- Әлсіз қара шай.
- Сиыр еті.
- Қызанақ.
Маңызды дәрумендер
Өте маңызды дәрумендер
Пайдалы дәрумендер
Бұл ақпарат тек нұсқаулық үшін берілген. Қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Ақпараттық бюллетеньге жазылу