Стресс

Стресс – это определенный вид реакции организма на чрезмерное напряжение, неприятные эмоции, однообразную деятельность, суету, проявляется посредством нарушения работы ЦНС. В период стрессового состояния в организме происходит активная выработка адреналина, которая мотивирует человека искать выход из этого состояния.

Медики утверждают, что стрессовые состояния в небольших количествах могут быть полезными, но это явление относительно. Если стресс накапливается, то организм теряет свою способность к нормальному функционированию, а сам больной неспособен решать какие-либо проблемы.

Сам механизм стресса, как заболевания, связан с неправильной работой ЦНС, сосудистой системой, гормональным фоном. По сути, это опасное явление, которое способствует снижению иммунитета, и провоцирует появление серьезных патологий в области сердца, ЖКТ и т.д. Важно уметь справляться со стрессовыми состояниями и уметь вовремя их предотвратить.

Типы стрессового состояния

Стресс химического типа – появляется после воздействия химических и токсичных веществ.
Стресс психический – его провоцируют эмоции различного типа.
Биологически тип – такое стрессовое состояние проявляется после перенесенных травм или ранений.
Эутстресс – это полезный вид потрясения, который создает некое пробуждение в организме человека.
Дистресс – это критическое состояние, которое проявляется при перенапряжении, его еще можно назвать срыв.

Причины стресса

Мужчины и женщины в равной степени подвержены стрессу, здесь важную роль играют особенности того или иного организма. В большинстве, факторы, которые провоцируют стрессовое состояние, являются индивидуальными. Это могут быть моменты, которые задевают или выводят человека из равновесия. Причины внешнего типа: постоянное беспокойство по поводу происходящего, повышенная эмоциональная уязвимость, чрезмерная сентиментальность. Внутренние причины представлены жизненными установками, убеждениями и ценностями. Здесь также стоит упомянуть о личной жизни, а также самооценке человека.

Помимо этого, существует еще ряд причин:

Наследственный фактор.
Наличие серьезных заболеваний: психические расстройства, диабет, недуги аутоиммунного типа, дисфункция щитовидной железы.
Определенные нарушения в работе головного мозга.
Резкая смена окружающей среды, места работы, места жительства.
Нестабильная личная жизнь.

Нарушение режима сна – хронический недосып

Стресс: Симптомы

Симптоматическая картина стресса представлена следующими признаками:

Раздраженность, подавленность. Как правило, для таких проявлений нет никаких причин, но человек все равно испытывает эти чувства.
Низкое качество сна.
Депрессивное состояние, общая слабость организма, усталость и безразличие ко всему.
Понижение внимания, которое влечет за собой низкую продуктивность.
Слабый мыслительный процесс.
Больной не может полностью расслабиться.
Полное отсутствие к происходящему вокруг.
Стабильное желание плакать, яркие вспышки пессимизма и жалости к самому себе.
Чувство глубокой тоски.
Полная потеря аппетита, но в отдельных случаях, человек может начать заедать стресс.
Навязчивые состояния и нервозы.
Привычка кусать губы, грызть ногти, суетливость, недоверие,

Когда человек пребывает в состоянии стресса, это значит только одно: организм отреагировал на наличие возбудителя тем или иным образом, а стресс – это последствие реакции.

Заболевания стресса: диагностика

Мероприятия, которые направлены на выявление стрессового состояния у человека, имеют психологический характер.

Прохождение специальных психологических тестов.
Прохождение опросников, которые направлены на выявление тревожных состояний.

В качестве дополнительной диагностики может быть назначено:

КТ и МРТ головного мозга, в частности подкорковых зон.
Прослушивание сердечного ритма.
Измерение мышечного напряжения.
Выявление уровня адреналина в организме и частота его выброса.
Исследование кожных покровов на предмет аллергических реакций.
Измерение температуры тела.
Использование специальных датчиков, которые фиксируют реакцию нейронов.
Аудиоконтроль.

Окончательный диагноз выставляет врач невролог и психолог.

Профилактика стрессовых состояний

Предупреждение возникновения стресса очень важно, поскольку это сделать гораздо проще, нежели потом справляться с его последствиями этого состояния. Профилактика предполагает следующие правила:

Хороший, здоровый сон.
Регулярная физическая нагрузка, желательно на свежем воздухе.
Каждый день принимайте расслабляющую ванну, которая позволит абстрагироваться от суеты и привести в порядок мысли.
Сопровождайте свой рабочий процесс негромкой, успокаивающей музыкой, это позволит не перенапрягаться.
Принимайте достаточной количество витаминов, особенно из группы В, поскольку они являются источником мелатонина, который активно борется со стрессами.
Контролируйте качество воздуха и света в помещении на протяжении дня.
Практикуйте систему правильного дыхания, это предупреждает появление стрессов.
Сбалансированный рацион питания, легкая пища, которая быстро усваивается в организме. Медики рекомендуют немного отдохнуть после еды.

Стресс: Рекомендации по питанию

Рацион питания при стрессе не должен содержать большое количество сладкого, ведь многие просто привыкли заедать это состояние печеньем, конфетами, тортами. Это самая главная ошибка, которая может привести к серьезным последствиям. Нежелательно также употребление крепкого кофе и крепкого алкоголя. Низкокалорийные диеты при стрессовых состояниях противопоказаны, продукты должны содержать достаточное количество необходимых элементов. Полезными продуктами считаются: