Темекіні

Шылым шегу – кептірілген темекі жапырақтарының тұтануы және тұтануы нәтижесінде пайда болатын түтіннің ингаляциясы. Бұл топқа темекі шегу, темекі, кальян және түтікшелер жатады. Күн сайын ондаған мың адам темекі шегуден болатын аурулардан қайтыс болады. Статистикалық мәліметтерге сүйенсек, жыл сайын әлемде бес миллионға жуық адам шылым шегуден қайтыс болады немесе бір адам – әр алты секунд сайын.

Аурудың сипаттамасы

Шылым шегу немесе темекіге тәуелділік – Бұл іс жүзінде емделмейтін ауыр ауру. Темекіге тәуелділік нашақорлыққа өте ұқсас, сондықтан адамға мұндай жаман әдеттен бас тарту өте қиын болуы мүмкін.

Темекіге тәуелділік – ол бірнеше кезеңнен тұратын психологиялық мәселе.

1. Эпизодтық темекі тұтыну – 10 күнде 5 темекіден артық емес.
2. Жүйелі темекі шегу – тәулігіне 2-ден 6 темекіге дейін темекінің кейбір түрлеріне басымдық қалыптасады.
3. Бірінші кезеңнің тәуелділігі – 3 жылдан 5 жылға дейін созылады және адамға темекі шегу тиімділікті арттырады және әл-ауқатын жақсартады. Психикалық тәуелділікті қалыптастыру.
4. Екінші кезеңнің тәуелділігі – физикалық тәуелділік. Темекі шегуге обсессивті ұмтылыс (түнде, аш қарынға, күшті темекіге ауысу), таңертең құрғақ жөтел және ыңғайсыздық сезімі бар. Бұл кезең 5 жылдан 20 жылға дейін созылады.
5. Үшінші кезеңнің тәуелділігі – асқынулардың пайда болуы. Адамда физикалық және психологиялық тәуелділік қалыптасады, денсаулығының ауыр проблемалары басталады. Бірнеше темекіні қатарынан шегуден кейін қатты ыңғайсыздық пайда болады.

Симптомдары

Темекі шегуге тәуелділіктің даму белгілері:
• Құрғақ жөтел, тамақ ауруы сезімі;
• Ешқандай себепсіз бас ауруы және тамақ ауруы;
• Ас қорыту бұзылыстары;
• Мазасыздық пен тітіркенудің күшеюі;
• Депрессиялық күй;
• Ақыл-ой қабілеттерінің төмендеуі.

Себептері

Жиырма бірінші ғасырда темекі шегу өте танымал болды. Жарнамалар мен әдемі жарнамалардың көбеюі шылым шегетіндердің керемет бейнелерін жасады. Әдемі қаптамадағы удың мұндай жарнамасы негізінен жастарға, әсіресе 16-18 жас аралығындағы жасөспірімдерге арналған. Никотинге тәуелділік психологиясы өте алуан түрлі және бірінші ысталған темекіден кейін бәрі бірдей темекіні пайдалана бермейді.

Көбінесе жастар темекі шегеді, өйткені олар:
• Бұл өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділік сезімін арттыруға мүмкіндік береді;
• Темекі шегу процесі стресс пен жүйке кернеуін жеңуге көмектеседі;
• Никотин назар аударуға көмектеседі;
• Темекі арықтауға көмектеседі.

Темекі шегудің зардаптары

Темекі шегу дененің барлық мүшелері мен жүйелеріне теріс әсер етеді. Никотин инсульт пен миокард инфарктісі, қатерлі ісіктердің пайда болу ықтималдығын арттырады (әсіресе өкпенің, тамақтың қатерлі ісігі), тромбозды тудырады, жүрек пен қан тамырларына әсер етеді, гипертонияны тудырады және қандағы холестерин деңгейін арттырады. Темекі шегу өкпе бронхитін, асқазан жарасын тудырады (асқазанның қатерлі ісігін тудырады), көру қабілетіне, тері жағдайына, жыныстық функцияға және т.б. теріс әсер етеді.

Тамақтану бойынша кеңес

Көбісі шылым шегу арықтауға көмектеседі деп есептейді – бірақ бұл пікір қате. Сондай-ақ диета кезінде темекі шегу ағзаға өте зиянды, әсіресе адам темекіні тамақпен алмастыруға тырысса.
А, С және Е дәрумендері, сондай-ақ минералды селен, никотинді денеден шығаруға көмектеседі. Киви, анар, цитрус жемістері, сәбіз және шпинат, брокколи, имбирь, мүкжидек, бидай ұрықтары және қырыққабат ең пайдалы болады.