Предменструальный синдром

Предменструальный синдром или ПМС – это целый комплекс симптомов, который возникает за 2-14 дней перед началом менструации у женщин репродуктивного возраста. Для такого состояния характерны изменения психоэмоционального фона, нарушения работы вегетососудистой и обменно-эндокринной систем, которые негативно влияют на нормальное состояние женщины.

Описание болезни

Предменструальный синдром являет собой целый комплекс симптомов, которые имеют цикличный характер. Такое состояние сопровождается изменениями физического и психоэмоционального состояния. Происходит это в лютеиновой фазе, длиться от двух до четырнадцати дней и полностью проходит с наступлением менструации. Такие симптомы наблюдаются у 80% женщин на планете.

Для данного синдрома характерно индивидуальное течение: он может по-разному и в разной интенсивности проявляться у женщин, может с возрастом менять характер симптомов. Главная характеристика ПМС – это цикличность. ПСМ чаще всего является предшественником менструаций у женщин в возрасте 20-40 лет и проходит в легкой форме, которая не требует обращения к врачу.

Предменструальный синдром: Симптомы

Существует три стадии течения симптомов:

1. Усиление всех признаком с увеличением возраста и полное их пропадание сразу с началом менструации;
2. Усиление симптомов с возрастом, которые проходят только через несколько дней после завершения критических дней;
3. Признаки не усиливаются с возрастом и пропадают, как только начинается менструация.

Разнообразие симптомов при ПМС настолько велико, что даже у двух женщин нельзя найти абсолютно схожую клиническую картину предстоящего синдрома. Ученым удалось насчитать более 150 признаков предстоящей менструации. Все эти симптомы можно условно разделить на несколько групп:

• Расстройства нервно-психического характера (резкие перемены настроения, плаксивость, повышенная агрессия, сильная раздражительность);
• Нарушения вегетативного плана (мигрени, рвота и тошнота, сонливость и быстрая утомляемость, бессонница, тахикардия, отдышка, боли в области сердца и резкие перепады артериального давления);
• Гормональные изменения (отеки и зуд, потливость, незначительное увеличение молочных желез, ухудшение зрения и жажда, повышение субфебрильной температуры и озноб).

Причины

Специалисты выделяют целый ряд факторов, которые вызывают развитие предменструального синдрома. Главный из них – это перепад уровня гормона эстрогена, вызванного менструальным циклом.

Второй фактор – наследственность. Генетическая предрасположенность влияет на появление ПМС. Третий фактор – колебание нейротрансмиттеров. Эндорфины способны влиять подобным образом на психическое и вегетативное состояние женского организма. Также научно доказано, что плохое или неполноценное питание вызывает головокружения, головные боли, тягу к сладкому (особенно к шоколаду), боли в молочных железах и перепады настроения.

Предменструальный синдром: Рекомендации по питанию

В период ПМС необходимо подбирать продукты, которые помогут приглушить признаки предстоящей менструации. Диетологи рекомендуют в такие дни добавить в рацион питания продукты, обогащенные магнием, железом, жирными кислотами и витаминами (А, В и С).
Составлять питание необходимо из таких продуктов, как бананы, финики и сушеный инжир, овощи зеленого цвета (огурцы, капуста, брокколи, свежая зелень и сладкий перец), нежирные сливки и натуральный йогурт, различные крупы и бобовые культуры, морепродукты и морская рыба, различные семена.