Қызыл ұсақ бұршақ, Боб қызыл диірмені, 765 г
Қызыл бұршақ тәтті, жаңғақ дәмі бар. Темірге, талшыққа, ақуызға және майға бай бұл классикалық бұршақтар күнделікті пайдалы және дәмді тағам жасайды. Бұршақтар қоректік заттарға бай, сондықтан олар көбінесе салауатты вегетариандық диетадағы негізгі ақуыз ретінде ұсынылады.Бұршақ азиялық асханада көбінесе күрішпен бірге қолданылады немесе кондитерлік өнімдерде (торттар мен нан) пайдалану үшін қантпен пісіруге болады. ) . Майы аз, ақуызы жоғары бұршақтар салаттарда, сорпаларда, чилиде, соустарда, вегетариандық бургерлерде, тәтті тағамдарда (жапон десерттерінде) ерекше ингредиент болып табылады. Рецепттер әрқашан жасыл және көкөністерді көп пайдаланыңыз. Биотус веб-сайтында сіз тек сатып алып қана қоймай, сонымен қатар өнімдермен таныса аласыз, біздің кеңесшілерден толық ақпарат ала аласыз.
Тұтас дәнді дақылдарға және майы, қаныққан майы және холестерині аз басқа өсімдік тағамдарына бай диета жүрек аурулары мен кейбір ісік ауруларының қаупін азайтуы мүмкін. . span>
Қолданылған:
Бұршақтарды түні бойы сулаңыз. Бұршақтарды ағызып, шайыңыз. . Қосу 1 кесе бұршақ үшін 4 стакан суды жеп қойыңыз.Сұйықтық бұршақтардың үстіңгі жағында болуы керек. Қайнатыңыз; отты азайтып, 1-1/2 сағат қайнатыңыз. 1 кесе үрме бұршақ – 2 кесе қайнатылған бұршақ береді.
Пісірілген бұршақтар шыдайды. тоңазытқышта 1 аптаға дейін және мұздатқышта 6 айға дейін.
Dбасқа ингредиенттер: қызыл ұсақ бұршақ.
Тоңазытқышта немесе мұздатылған жақсы.
Композиция | |||
| Үлес: 1/4 кесе (46 г) | |||
Әр контейнердегі порциялар: 16 | |||
| B бір қызмет көрсету | DV %> | |
Калориялар | 160 |
| |
Майдан алынатын калориялар | 0 |
| |
Жалпы май | 0г | 0% | |
Trans май | 0г |
| |
Моноқанықпаған май | 0 г | 0% | |
Полиқанықпаған май | 0 г |
| |
Холестерин | 0 мг | 0% | |
Натрий | 5мг | 0% | |
Барлығы көмірсулар | 28 мг | 9% | |
Тағам талшықтар | 7г | 28% | |
Қант | 1г |
| |
Белок | 10г | 0% | |
А дәрумені |
| 0% | |
С витамині |
| 4% | |
Кальций | ; | 4% | |
Темір |
| 15% | |
* Күнделікті талап 2000 калориялы диетаға негізделген. Сіздің күнделікті тұтынуыңыз калория қажеттіліктеріңізге байланысты жоғары немесе төмен болуы мүмкін. | |||
; | Калориялар | 2 000 | 2,500 |
Жалпы май | Кішірек | 65г>> | 80г |
Қаныққан май | Кішірақ | 20г | 25г |
Холестерин | Кішірек қарағанда | 300мг | 300мг |
Натрий | Кішірек, span> | 2,400 мг | 2,400 мг |
Жалпы көмірсулар |
| 300г | 375г |
Тағамдық талшық |
| 25г | 30г |
Бір Грам: |
Тұтынушы сұрақтары
Сұрағыңызды қойыңыз
Жүйеге кіру бетіне оралу